L’hypoglycémie survient lorsque le taux de sucre dans le sang descend en dessous de 70 mg/dL. Pendant le jeûne de Ramadan, les diabétiques et certaines personnes sensibles peuvent être exposés à ce risque.

Les signes de l’hypoglycémie à surveiller

• Tremblements et sueurs froides
• Fatigue soudaine et vertiges
• Palpitations et anxiété
• Troubles de la concentration et confusion
• Faim intense et irritabilité

Si ces symptômes apparaissent, il est crucial d’agir immédiatement pour éviter des complications graves.

Que faire en cas d’hypoglycémie ?

1. Rompre le jeûne immédiatement

Si tu ressens les signes d’une hypoglycémie, rompre le jeûne est obligatoire pour ta santé. Ne prends pas de risques inutiles.

2. Consommer un sucre rapide

• Une petite quantité de jus de fruit (sans excès)
• 3 à 4 dattes
• Une cuillère de miel

3. Éviter les sucres transformés

Évite les bonbons et sodas qui provoquent un pic glycémique suivi d’une rechute rapide.

4. Attendre 15 minutes et vérifier les symptômes

Si les symptômes persistent, consomme une autre petite portion de sucre rapide.

5. Prendre un repas équilibré après

Une fois la glycémie stabilisée, consomme un repas riche en protéines, fibres et glucides complexes pour éviter une rechute.

Prévenir l’hypoglycémie pendant le Ramadan

• Adapter les doses d’insuline ou de médicaments (en parler à son médecin).
• Prendre un Suhoor riche en fibres et en protéines pour prolonger l’énergie.
• Éviter l’excès de glucides rapides à l’Iftar.
• Boire suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation qui aggrave les symptômes.

Conclusion : La prévention avant tout

L’hypoglycémie peut être dangereuse, surtout en période de jeûne. Écoute ton corps et n’hésite pas à rompre le jeûne si nécessaire. Pour plus de conseils, rejoins-nous sur Lifebetic.