Avec le rythme du jeûne, beaucoup de personnes prennent un dernier repas tard dans la nuit avant le Suhoor. Mais est-ce vraiment une bonne habitude pour la santé ?

1. Les effets négatifs de manger tard

❌ Risque de prise de poids : Manger juste avant de dormir ralentit le métabolisme et favorise le stockage des graisses. ❌ Troubles digestifs : Un repas copieux avant de dormir peut provoquer des ballonnements et des brûlures d’estomac. ❌ Impact sur la glycémie : Un repas riche en glucides peut entraîner des variations de la glycémie pendant la nuit. ❌ Mauvaise qualité de sommeil : Un estomac plein peut perturber le sommeil et rendre le réveil difficile.

2. Les bonnes pratiques pour un dernier repas nocturne

✅ Manger léger : Privilégie des aliments faciles à digérer, comme des protéines maigres et des légumes. ✅ Limiter les sucres rapides : Évite les pâtisseries et les jus sucrés qui provoquent des pics de glycémie. ✅ Boire suffisamment d’eau : Une bonne hydratation favorise la digestion et prévient la soif pendant le jeûne. ✅ Écouter son corps : Mange seulement si tu ressens une vraie faim et non par habitude.

3. Alternatives pour éviter de manger tard

📌 Avancer l’heure du dernier repas : Essaye de dîner au moins 2 à 3 heures avant d’aller dormir. 📌 Choisir des encas sains : Si tu ressens la faim, opte pour des noix, un yaourt nature ou un fruit faible en sucre. 📌 Se concentrer sur le Suhoor : Un Suhoor équilibré est plus bénéfique qu’un repas tardif pour tenir toute la journée.

Conclusion : Mieux manger pour mieux dormir

Manger tard le soir peut perturber la digestion, le sommeil et la glycémie. Adopte de meilleures habitudes pour rester en forme pendant Ramadan. Pour plus de conseils santé, visite Lifebetic.