Voyager est une expérience enrichissante, mais lorsqu’on est atteint de diabète de type 1, cela demande une organisation minutieuse. Entre la gestion de l’insuline, les repas imprévisibles et les décalages horaires, il est essentiel de bien se préparer pour profiter pleinement de son voyage. Voici les meilleures astuces pour voyager sereinement avec le diabète.

1. Bien préparer son voyage

Avant de partir, une bonne préparation est indispensable pour anticiper les imprévus et assurer une gestion optimale de son diabète.

a) Consultez votre médecin

Prenez rendez-vous avec votre diabétologue pour :

• Faire un bilan de santé avant le départ.
• Obtenir une ordonnance en plusieurs exemplaires pour vos médicaments et dispositifs.
• Demander une attestation médicale pour passer la sécurité aéroportuaire avec votre insuline et votre matériel.

b) Préparer un kit de voyage diabétique

Votre kit doit contenir le double de vos fournitures habituelles, car les imprévus peuvent survenir :

• Insuline et stylos injecteurs (ou pompe à insuline)
• Lecteur de glycémie et bandelettes
• Capteurs de glycémie en continu si vous en utilisez
• Aiguilles, seringues et compresses
• Collations anti-hypoglycémie (jus de fruit, barres de céréales, comprimés de glucose)
• Pochettes isothermes pour conserver l’insuline (découvrez notre gamme LIFEBAG !)

2. Gérer son diabète pendant le voyage

Une fois en route, quelques réflexes sont à adopter pour assurer une gestion optimale.

a) Voyager en avion avec le diabète

• Transportez toujours votre insuline en bagage à main : en soute, elle risque d’être exposée à des températures extrêmes.
• Informez le personnel de bord si nécessaire pour accéder à vos collations et matériel.
• Ajustez vos doses d’insuline en fonction du décalage horaire : demandez conseil à votre médecin avant le départ.

b) Adapter son alimentation

Les repas varient d’un pays à l’autre, ce qui peut impacter la glycémie.

• Privilégiez des aliments équilibrés et faibles en sucres rapides.
• Ayez toujours une collation pour prévenir les hypoglycémies imprévues.
• Buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation qui peut affecter la glycémie.

c) Gérer les activités physiques

Voyager implique souvent une augmentation de l’activité physique (randonnées, visites touristiques, etc.), ce qui peut influencer la glycémie.

• Surveillez votre glycémie plus fréquemment.
• Prévoyez des pauses régulières et ajustez votre insuline si besoin.
• Ayez toujours une source de sucre rapide sur vous.

3. Gérer son diabète à l’étranger

Voyager dans un pays inconnu signifie faire face à des situations imprévues. Voici comment être prêt :

a) Traduire les termes médicaux essentiels

Il est utile de connaître les termes clés en anglais et dans la langue du pays visité, par exemple :

• “I have diabetes” → “J’ai du diabète”
• “I need insulin” → “J’ai besoin d’insuline”
• “Where is the nearest pharmacy?” → “Où est la pharmacie la plus proche ?”

b) Connaître les services médicaux locaux

• Localisez les hôpitaux et pharmacies proches de votre lieu de séjour.
• Vérifiez si vous avez besoin d’une assurance santé spécifique.
• Si vous utilisez une pompe à insuline ou un capteur CGM, renseignez-vous sur leur disponibilité à l’étranger.

4. Profiter du voyage en toute sérénité

Le diabète ne doit pas être un frein aux voyages ! Avec une bonne organisation et en suivant ces conseils, vous pouvez explorer le monde en toute sécurité.

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