Boire une tasse de café ou de thé avant le début du jeûne est une habitude courante pour de nombreuses personnes. Mais est-ce réellement bénéfique pour l’organisme, surtout pour les diabétiques ?

1. Les bienfaits du café et du thé

Ces boissons présentent plusieurs avantages, notamment :

✅ Source d’antioxydants : Le café et le thé contiennent des polyphénols qui protègent les cellules. ✅ Effet stimulant : La caféine aide à lutter contre la fatigue et améliore la concentration. ✅ Effet coupe-faim : Ils peuvent réduire la sensation de faim pendant les premières heures du jeûne. ✅ Effet diurétique léger : Aide à l’élimination des toxines.

2. Les risques du café et du thé avant le jeûne

Cependant, leur consommation présente aussi certains inconvénients :

❌ Déshydratation : La caféine a un effet diurétique qui peut augmenter la perte d’eau et accentuer la sensation de soif en journée. ❌ Irritation gastrique : Boire du café à jeun peut causer des brûlures d’estomac ou des inconforts digestifs. ❌ Impact sur le sommeil : Une consommation tardive peut perturber le sommeil, essentiel pour bien gérer le jeûne.

3. Quelle est la meilleure approche ?

📌 Modération : Une tasse de café ou de thé est acceptable, mais évite les excès. 📌 Boire avec un repas : Associe-les avec un aliment pour limiter l’irritation gastrique. 📌 Privilégier le thé vert ou les infusions : Moins riches en caféine, elles offrent des bienfaits sans effets secondaires négatifs. 📌 Bien s’hydrater : Pour éviter la déshydratation, bois suffisamment d’eau avant le jeûne.

Conclusion : Café et thé avec précaution

Le café et le thé peuvent être consommés avant le jeûne, mais avec modération. Il est essentiel de bien s’hydrater et d’écouter son corps pour éviter les désagréments. Pour plus de conseils sur la nutrition et le jeûne, rejoins-nous sur Lifebetic.